気を使うようになったＭＡＹＵ。
ＭＡＹＵが低血糖という事を聞いた沢山の人達に
「食べなさ過ぎなんだよぅ！」と言われた。
動いて使っているカロリーに対して、食べないから
お腹空いてしまって、低血糖を起こすんだという意見が殺到。
そこで、職場では社食を注文し、きちんと食べる事にした。
社食と言っても、入居者と同じ食事。
肉か魚の主食と、他におかずが３品、味噌汁、ご飯、デザート
という内容なので、結構お腹一杯。
ご飯・味噌汁は、自分で好きなだけ盛ってＯＫ。
職場では会う人会う人に「イヤだ。全部食べてるじゃん。」
とか「ちゃんと食べてる～。」
「すごい一杯食べてるねー」と声を掛けられる始末。
その度に「うん」「あー」と返事するが
そんなに言われる程、ＭＡＹＵは日々食べてなかったのかな？
と思う。
家での食事も量を増やしたりしている。
しかもＡＢＣ群のメニューは違反だらけ
おかげで２キロ太ったが
陶芸の先生から、イタリアの健康食だと教えて頂いた
菜っ葉の和え物を作った。
《材料》
★ほうれん草orチンゲン菜－１束
☆くるみorアーモンド－適量
☆にんにく－適量（MAYUはﾁｭｰﾌﾞのにんにくにしました）
☆塩コショウ－適量
☆オリーブオイル－適量
《作り方》
①★を軽く茹でる。
②☆を混ぜ、それを、よく水分を切った★に和えて出来上がり！
簡単で美味しいので挑戦してみて下さい。
（夕飯のメニュー）
・ほうれん草のくるみ和え ・大根の煮物 ・ニラ玉
・もちベーコン ・さんまのおろし煮 ・ご飯
少しでも食べられるようになって体力つけていけてほんと良かった♪
ダイエットはいいけれど、痩せ過ぎになっていたのかも。。。（きっと消費量よりも少なかったから力がでなかったのね。）
心臓も食べ過ぎも大変な仕事になってしまうけれど消費する力のカロリーも必要だから難しいね～。
私もあれからまったく減らずじまいで自転車で筋力ついて増えてしまったのだけれど体調はOK♪やはり体調が一番だよね。
お互いにみんな励ましあって無理しないように体調OKにしていこうね(~o~)
今晩つくろうかな♪(^・^)
ホント。なかなか体とのバランスって難しいもんだねー。
痩せると心臓に負担かからないって言われたものの、低血糖になってしまうし
だからとバクバク食べ始めたら、今度は胃もたれで吐き気がして
胃薬もらいにクリニックにかかる始末。
「丁度良い」を探ってるところ。
ｈｉｒａｃｏちゃんへ
簡単だからやってみて。
くるみは心臓病に良いらしいし、生活習慣病にも良いらしいから
ぜひ摂取してみてね。